מיינדפולנס הינו מצב של מודעות ערה למתרחש מרגע לרגע בתוכנו ומחוצה לנו.

תחילה אנו לומדים להבחין בכל מה שעולה בהכרתינו ללא שיפוט וביקורת אלא רק מבחינים בדבר.

לאחר מכן אנו מתחילים לחקור מהו הטבע של התופעות העולות בהכרתנו.

לבסוף חוקרים ומגלים מהו טבעו של זה הרואה ומבחין בדברים.

אימון זה מפתח יכולת הבחנה, בעזרתה ניתן לרכוש ידע על המציאות כפי שהיא ועל המבחין כפי שהוא. מתוך ידע זה ניתן לפעול בעולם בצורה מודעת, מועילה ומיטיבה.

תרגול המיינדפולנס משלב אימון בטכניקות מדיטציה שונות:

•  שליטה בתשומת הלב, אימון בריכוז ומיקוד מתמשכים. מטרתו היא לפתח הכרה בהירה על מנת לקחת את ההנהגה על ההכרה שלנו שלרוב שולטת בנו ולא מאפשרת לנו רגע לעצור ולבחור כיצד לפעול
• אימון ביכולת הבחנה בכל מה שעולה בהכרה ללא צורך בשינוי. האימון יעמיק את התבססות במודעות ערה

בעזרת ההכרה הבהירה שפיתחנו אנו לומדים לחקור את החיים ולקבל ידע על המציאות ועל האני.

התרגול בשיעורים נותן כלים ליישום המיינדפולנס ביום יום עד שלבסוף המודעות הערה הופכת להיות הטבע שלנו. כך ניתן לפעול ולחיות בעולם מתוך קשיבות וחופש בחירה.

האימון מסייע לפתח רוגע, איזון, שוויון נפש, מודעות ערה ומוביל לשיפור בכל תחומי החיים: מערכות יחסים, עבודה, בריאות, משפחה והקשר שלנו עם עצמינו.